Cómo habilitar los recordatorios a la hora de acostarse, los despertadores suaves y el seguimiento del sueño en iOS 10

Si tiene problemas para dormir una noche completa, la nueva función Hora de acostarse en iOS 10 podría ayudarlo. Establezca una hora para despertarse y cuántas horas de sueño necesita, y iOS ofrece recordatorios antes de acostarse, alarmas más suaves y un seguimiento básico del sueño a través de la aplicación Salud.

Si tiene problemas para dormir una noche completa, la nueva función Hora de acostarse en iOS 10 podría ayudarlo. Establezca una hora para despertarse y cuántas horas de sueño necesita, y iOS ofrece recordatorios antes de acostarse, alarmas más suaves y un seguimiento básico del sueño a través de la aplicación Salud.

Para comenzar a configurar su rutina de sueño, encienda su aplicación Reloj y toque la nueva pestaña «Hora de acostarse».

La primera vez que acceda a esta pestaña, iOS lo guiará a través de algunos pasos simples para configurar las cosas. También notará que toda la aplicación Reloj ahora aparece en modo oscuro. En realidad, es realmente agradable si ya estás en la cama con las luces apagadas y quieres hacer algunos ajustes sin mirar una pantalla brillante. Es aún más agradable a la vista que el modo Night Shift, que también debe usar absolutamente si desea usar su teléfono para leer durante la noche.

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Lo primero que debe hacer es establecer el tiempo que necesita para despertarse. Haz eso y luego toca «Siguiente».

Luego, dígale a iOS qué días de la semana desea que suene la alarma de despertador. De manera predeterminada, se seleccionan todos los días, así que solo toque los días en los que desea apagar la alarma. Toque «Siguiente» cuando esté listo para continuar.

Ahora, configure la cantidad de horas de sueño que le gustaría dormir cada noche y luego toque «Siguiente». Y no se preocupe, podrá cambiar todo esto más adelante si lo desea.

iOS le enviará un recordatorio antes de acostarse todas las noches en forma de notificación. Seleccione cuándo desea recibir esa notificación y luego toque «Siguiente».

La función Hora de acostarse incluye varios sonidos nuevos que son un poco más suaves que los sonidos de alarma típicos. Sin embargo, los viejos sonidos de alarma y sonidos personalizados también están disponibles, en caso de que necesite un poco más de empuje para despertarlo de su sueño. Toque cada sonido para escucharlo reproducir. Seleccione el sonido que desea y luego toque “Siguiente” para continuar.

Eso es todo lo que tiene que hacer para configurar su nueva rutina para acostarse. Simplemente toque «Guardar» para volver a la pestaña principal «Hora de acostarse» de la aplicación Reloj.

Ahora, cuando regrese a la pestaña «Hora de acostarse», verá un dial que muestra su hora de acostarse, la hora de despertarse y la cantidad de horas de sueño que puede esperar dormir. Para cambiar su rutina, todo lo que tiene que hacer es deslizar los iconos de la hora de acostarse o despertarse en el dial. Verás que la cantidad de horas de sueño cambia a medida que haces esto. Puede cambiar otras cosas sobre su rutina tocando «Opciones» en la esquina superior izquierda.

La pantalla «Opciones de hora de acostarse» le permite cambiar los días de la semana en que la alarma está activa, cuando suena el recordatorio de la hora de acostarse y su sonido de despertador. También puede controlar el volumen de su sonido de activación aquí. El volumen que configura es independiente de su volumen principal u otros volúmenes de alarma y se aplica solo a su sonido de despertador.

De regreso a la hora de «Acostarse», también puede desplazarse hacia abajo un poco para ver un historial rápido de su sueño de siete días. Este análisis se basa en su actividad de sueño informada y en cómo configura su rutina de sueño. En realidad, no realiza un seguimiento de los movimientos durante el sueño como lo hacen algunos rastreadores de actividad física, pero sigue siendo un indicador útil de cuánto ha estado durmiendo. Si desea ver más de su historial de sueño, toque el enlace «Más historial».

Esto lo lleva a la aplicación de salud completa, donde puede ver su historial de sueño por día, semana, mes o incluso año. Solo tenga en cuenta que saldrá de la aplicación Reloj y se verá afectado por el fondo blanco bastante cegador y los colores claros utilizados en la aplicación Salud.

Si bien no es terriblemente sofisticado para controlar su sueño, la función Hora de acostarse sigue siendo agradable para las personas que usan sus dispositivos iOS como despertador. Incluso si no le importan demasiado los recordatorios antes de acostarse, los nuevos sonidos suaves de despertador, el control de volumen independiente, el historial básico de sueño y el modo oscuro para la aplicación Reloj son bienvenidos.

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